" ALIMENTOS SANOS CONTRA EL ESTRÉS"

Para evitar el sedentarismo y la sensación de cansancio constante hay que comer menos abundante, pero que no disminuya la actividad. A su vez, se debe eliminar el consumo de bebidas alcohólicas, café y comidas dulces que al ser estimulantes alteran la cantidad de azúcar en la sangre provocando decaimiento. Por otro lado, eliminar comidas de la alimentación diaria no es una solución confiable porque la falta de nutrientes puede causar enfermedades.

La clave está en aumentar la ingesta de alimentos energéticos y para ello se recomienda:

No consumir galletas, chocolates o tortas.

La comida en el trabajo debe ser muy sana: mucha fruta, ensaladas de verduras como zanahoria, apio entre otras.

Si el periodo de descanso alcanza para comer una comida completa, que sea en porciones pequeñas y baja en grasas y azúcares.

Beber mucha agua, porque la sensación de sed puede ocasionar hambre sin que el cuerpo lo necesite.
 

Vitaminas y minerales que eliminan el estrés:

Entre las vitaminas que ayudan a prevenir el estrés podemos encontrar la vitamina C, que se elimina en la orina, la vitamina A, E, el complejo vitamínico B y los beta-carotenos. En el área de los minerales están el Zinc, el Cobre y el Manganeso que combaten los radicales libres. Otros que ayudan a relajar los músculos y mejorar le ritmo cardíaco son el Potasio, el Magnesio y el Calcio. El Cromo alivia el deseo de azúcar por eso provoca la disminución en la ingesta de comidas dulces poco nutritivas.